Maternidade e Saúde Mental: Cuide de Você Também
Todo mundo fala sobre cuidar do bebê. Ninguém fala sobre cuidar da mãe. E a mãe que não cuida de si não consegue cuidar bem de ninguém.
Sinais de que vc precisa de ajuda
- Irritabilidade constante
- Choro frequente sem motivo aparente
- Culpa por tudo (por trabalhar, por descansar, por existir)
- Dificuldade de sentir prazer — até com o bebê
- Pensamentos intrusivos assustadores
- Insônia mesmo quando o bebê dorme
⚠️ Pensamentos intrusivos são comuns e NÃO significam que vc é uma mãe ruim. São sintomas de ansiedade/depressão pós-parto. Procure ajuda profissional.
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Quero meu checklist grátis →O que ajuda
- Pedir e aceitar ajuda (NÃO é fraqueza)
- Terapia (individual e/ou de casal)
- Rede de apoio (amigas, família, grupos de mães)
- Tempo pra si mesma (mesmo que 30 minutos)
- Exercício físico (quando liberada pelo médico)
- Dormir (quando possível — aceite ajuda pra isso)
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